18
Окт

Утренняя гигиеническая гимнастика

Все родители хотят, чтобы дети росли здоровыми и не болели. Но ведь для этого многое могут делать сами родители.

Прежде всего, надо стараться любые упражнения превратить в веселую игру. Для этого потребуется немного: заводная детская музыка и ваша фантазия. Заряжаться хорошим настроением по утрам вы можете всей семьей уже с годовалым малышом. К тому же, зарядка — идеальная возможность ежедневно, несмотря на работу и занятость, подарить малышу немного заботы и внимания, и получить заряд бодрости на весь день.

Главное помнить три основных принципа. Постепенно — не требуйте от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения. Повторяя — очень важно заниматься одними и теми же упражнениями на протяжении некоторого отрезка времени, чтобы малыш лучше запомнил их. Систематичность — старайтесь заниматься ежедневно. В этих трех принципах залог успеха.

Если ваш малыш еще маленький, обязательно помогайте ему проделывать правильно некоторые упражнения, но как только он сможет делать их самостоятельно — дайте ему максимальную свободу, а ваша помощь будет ему необходима лишь в правильной организации занятия. Не забудьте, пока вы умываетесь, проветрить комнату.

Утреннюю зарядку с малышом лучше делать перед завтраком в одно и то же время, продолжительность её – всего 8-10 минут, а польза – очень большая.

В комплекс утренней гимнастики включаются 10-12 упражнений для всех групп мышц. Количество повторений каждого упражнения зависит от характера упражнений. Если они вовлекают в работу большие группы мышц, например, наклоны туловища или приседания, их повторяют всего лишь 2-3 раза. Малышам поначалу будет трудно понять, чего вы от них хотите, поэтому упражнения можно делать вместе с ним.

Перед гимнастикой проследите, чтобы поверхность пола была чистой, тщательно вымытой не просто с водой, но и со специальным средством для дезинфекции поверхности.

Для начала потянитесь вместе с малышом.

1. «Прогулка». Пусть малыш покажет вам как он скоро пойдет на прогулку — положит руки на бока и походит на месте, как можно выше приподнимая то одну, то другую коленку. Это упражнение надо делать в течение 40-60 секунд под бодрую веселую мелодию.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

2. «Я расту». Попросите ребенка показать, каким большим он скоро вырастет – поднимет и опустит руки. Если малыш не понимает, покажите ему для начала, как надо выполнять это упражнение.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

3. «Обнимашки». Пусть ребенок покажет, как он будет рад увидеть своих друзей. Как он их обнимет. Разводите и сводите руки несколько раз (3-4 раза). Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, как удобно малышу. Если ребенок не понимает, что от него требуется, сначала сделайте упражнение вместе с ним.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

4. «Что интересного». Пусть покачает головой из стороны в сторону несколько раз (5-6 раз). Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Если малышу непонятно,что надо сделать, покажите ему.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

5. «Да» Пусть покивает головой несколько раз под музыку (3-4 движения). Можно выполнять это упражнение как стоя, так и сидя.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

6. «Нет». Пусть теперь помотает головой из стороны в сторону, как будто говорит «нет» (5-6 раз). Это упражнение можно выполнять стоя или сидя.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

7. «Не знаю». Ребенок должен приподнять плечи несколько раз к голове (4-5 раз). Упражнение можно делать стоя или сидя.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

8. «Щенок». Пусть покажет, как ходит щенок на четвереньках.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

9. «Маленький». А теперь пусть покажет, каким он был маленьким. Держа руки на поясе, пусть присядет 2-3 раза. Если такое упражнение пока что трудно, пусть присядет, не держа руки на талии.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

10. «Дотянемся». Стоя на расставленных на уровне плеч ногах, пусть попробует дотянуться пальчиками до носков 2-3 раза.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

11. «Встаем на носочки». Теперь пусть походит на носочках или хотя бы попытается приподняться на них. Это упражнение выполняется 2-3 раза. На первых порах можно помочь малышу сделать упражнение.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

В конце зарядки попросите малыша покружиться вокруг и против часовой стрелки. Это упражнение очень нравится детям.

Мастер-класс №3    Утренняя гимнастика комплекс для детей от года до двух

источник

Добавить комментарий






пять − = три

Статистика

Сегодня : 19 Сентябрь 2017 Гостей онлайн: 0 Пользователей онлайн: 0 Гостей сегодня: 58
Посещений всего: 17042

Архив блога

© 2014 Natkablog.ru / Все права защишены.