18
Окт

Утренняя гигиеническая гимнастика

Все родители хотят, чтобы дети росли здоровыми и не болели. Но ведь для этого многое могут делать сами родители.

Прежде всего, надо стараться любые упражнения превратить в веселую игру. Для этого потребуется немного: заводная детская музыка и ваша фантазия. Заряжаться хорошим настроением по утрам вы можете всей семьей уже с годовалым малышом. К тому же, зарядка — идеальная возможность ежедневно, несмотря на работу и занятость, подарить малышу немного заботы и внимания, и получить заряд бодрости на весь день.

Главное помнить три основных принципа. Постепенно — не требуйте от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения. Повторяя — очень важно заниматься одними и теми же упражнениями на протяжении некоторого отрезка времени, чтобы малыш лучше запомнил их. Систематичность — старайтесь заниматься ежедневно. В этих трех принципах залог успеха.

Если ваш малыш еще маленький, обязательно помогайте ему проделывать правильно некоторые упражнения, но как только он сможет делать их самостоятельно — дайте ему максимальную свободу, а ваша помощь будет ему необходима лишь в правильной организации занятия. Не забудьте, пока вы умываетесь, проветрить комнату.

Утреннюю зарядку с малышом лучше делать перед завтраком в одно и то же время, продолжительность её – всего 8-10 минут, а польза – очень большая.

В комплекс утренней гимнастики включаются 10-12 упражнений для всех групп мышц. Количество повторений каждого упражнения зависит от характера упражнений. Если они вовлекают в работу большие группы мышц, например, наклоны туловища или приседания, их повторяют всего лишь 2-3 раза. Малышам поначалу будет трудно понять, чего вы от них хотите, поэтому упражнения можно делать вместе с ним.

Перед гимнастикой проследите, чтобы поверхность пола была чистой, тщательно вымытой не просто с водой, но и со специальным средством для дезинфекции поверхности.

Для начала потянитесь вместе с малышом.

1. «Прогулка». Пусть малыш покажет вам как он скоро пойдет на прогулку — положит руки на бока и походит на месте, как можно выше приподнимая то одну, то другую коленку. Это упражнение надо делать в течение 40-60 секунд под бодрую веселую мелодию.

2. «Я расту». Попросите ребенка показать, каким большим он скоро вырастет – поднимет и опустит руки. Если малыш не понимает, покажите ему для начала, как надо выполнять это упражнение.

3. «Обнимашки». Пусть ребенок покажет, как он будет рад увидеть своих друзей. Как он их обнимет. Разводите и сводите руки несколько раз (3-4 раза). Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, как удобно малышу. Если ребенок не понимает, что от него требуется, сначала сделайте упражнение вместе с ним.

4. «Что интересного». Пусть покачает головой из стороны в сторону несколько раз (5-6 раз). Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Если малышу непонятно,что надо сделать, покажите ему.

5. «Да» Пусть покивает головой несколько раз под музыку (3-4 движения). Можно выполнять это упражнение как стоя, так и сидя.

6. «Нет». Пусть теперь помотает головой из стороны в сторону, как будто говорит «нет» (5-6 раз). Это упражнение можно выполнять стоя или сидя.

7. «Не знаю». Ребенок должен приподнять плечи несколько раз к голове (4-5 раз). Упражнение можно делать стоя или сидя.

8. «Щенок». Пусть покажет, как ходит щенок на четвереньках.

9. «Маленький». А теперь пусть покажет, каким он был маленьким. Держа руки на поясе, пусть присядет 2-3 раза. Если такое упражнение пока что трудно, пусть присядет, не держа руки на талии.

10. «Дотянемся». Стоя на расставленных на уровне плеч ногах, пусть попробует дотянуться пальчиками до носков 2-3 раза.

11. «Встаем на носочки». Теперь пусть походит на носочках или хотя бы попытается приподняться на них. Это упражнение выполняется 2-3 раза. На первых порах можно помочь малышу сделать упражнение.

В конце зарядки попросите малыша покружиться вокруг и против часовой стрелки. Это упражнение очень нравится детям.

источник

Добавить комментарий






шесть + = пятнадцать

Статистика

Сегодня : 26 Ноябрь 2020 Гостей онлайн: 1 Пользователей онлайн: 0 Гостей сегодня: 4
Посещений всего: 47665

Архив блога

© 2014 Natkablog.ru / Все права защишены.