18
Окт

Йога для малышей

Важно, чтобы наши малыши росли здоровыми, сильными, красивыми. Но как этого добиться? Как научить ребенка с детства поддерживать свое тело в здоровом состоянии? Как выработать у сына и дочки привычку к правильной осанке? Как повысить иммунитет, избежать простудных и инфекционных заболеваний?

 

Йога стимулирует двигательную активность малыша. Чем больше вы занимаетесь йогой, тем активнее малыш сам показывает вам движения. В ходе занятий можно подражать движениям животных.

Йогой лучше заниматься на чистом, свежевымытым со специальным средством для дезинфекции, полу, предварительно положив под малыша мягкий прорезиненный спортивный коврик или полотенце.

Начните с сухого массажа. Или хотя бы немного погладьте ребенка руками от подмышек к ногам, по бокам вниз по туловищу, и закончите поглаживанием подошв ступней малыша.

1. «Лотос». Малыш лежит на спине. Приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и давим довольно сильно к животу ребенка. Затем сложите ножки ребенка крест накрест в неполный лотос, чтобы сперва сверху оказалась левая нога малыша, а затем правая.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до годаМастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

2. «Бабочка». Соединяем пяточки малыша, разводим колени и немного надавливаем. Затем тянем ножки вверх и отпускаем.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до годаМастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

3. «Мини-скручивания». Приподнимите левую ногу и положите ее сверху правой по диагонали в сторону. Заведите одну ногу за другую и положите ее на пол. Не пытайтесь полностью выпрямить ногу, если малышу хочется, пусть сгибает ее. В то же время придерживайте его плечо рукой. Если ребенок позволяет, попробуйте потянуть его ручку в сторону, но никогда не настаивайте на этом.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

4. «Мини-скручивание с вращением». Приподнимите ноги ребенка, держа за колени, и вращайте по часовой стрелке. А затем против. Надавливайте нежно. Поддерживайте зрительный контакт с ребенком.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

5. «Толчки». Поставьте ладони малышу на ступни и начинайте толкать. Пусть он толкает вас обратно. Сопротивляйтесь толчкам малыша. Чем дальше, тем больше сил он будет вкладывать в ответный толчок. Большинство детей гораздо более сильные, чем вы можете представить, и они любят играть в такие игры.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

6. «Разводим ручки». Возьмите за ручки и разведите их в стороны, прижимая к полу. Некоторые дети неохотно делают это упражнение. Не расстраивайтесь и предложите ребенку другую игру.

 

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

 

7. «Вверх». Если ребенку нравится упражнение с руками, вы можете легко потянуть их вверх, только слегка (буквально на 1-2 сантиметра) оторвав ребенка от пола.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Следите за реакцией ребенка. Вы должны понимать, нравится ли ему это упражнение или пора его поменять.

8. «Покачаемся». Положите ребенка себе на выпрямленные ноги, так чтобы его голова оказалась по одну сторону от ваших ног, а ноги по другую. Погладьте ребенка по спине, а затем приподнимите сначала одну, затем другую ноги. Получается покачивание и растягивание одновременно. Ребенка надо придерживать левой рукой за спину, а правой рукой за ногу во время этого упражнения. Вы можете раздвинуть немного ноги и дать ребенку хорошую растяжку. Движение должно быть нежным и осторожным. Потом приподнимите обе ноги круговым движением сначала в одну, затем в другую сторону придерживая ребенка за спинку.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

9. «Бокс». Сядьте на согнутые ноги. Посадите малыша себе на живот так, чтобы он смотрел вперед от вас. Возьмите руки малыша за кисти и покрутите друг около друга, как будто боксируете перед ним, а затем вытяните вперед правую руку. Снова покрутите руки и вытяните левую руку. Снова покрутите и разведите ручки в стороны.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

 

10. «Ножка об ручку». Положение то же – малыш сидит у вас на коленях лицом от вас. Возьмите рукой за правую руку и левую ногу и подтяните их друг к другу. Постучите ножкой об руку, а затем растяните их в разные стороны. Затем согните ножку малыша, прижав к животику, а руку согните в другую сторону и прижмите к груди.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

В конце упражнений поносите ребенка по комнате, держа горизонтально на руках лицом вниз, «полетайте» с ним, или просто полежите на полу. Пусть он лежит у вас на животе.

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

Мастер-класс №2    Йога для малышей комплекс для детей 6 месяцев до года

источник

Добавить комментарий






− шесть = три

Статистика

Сегодня : 23 Май 2017 Гостей онлайн: 0 Пользователей онлайн: 0 Гостей сегодня: 37
Посещений всего: 14638

Архив блога

© 2014 Natkablog.ru / Все права защишены.